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以竹子刘三姐为主角的现代言情《老外贴钱帮我砍甘蔗》，是由网文大神“镕金铸铁”所著的，文章内容一波三折，十分虐心，小说无错版梗概：身高170㎝，体重97㎏，第一目标是把体重减到87㎏。下午方案制定出来：一、作息时间：每天早上6：30分起床，中午午休30分钟，晚上10：30分睡觉。二、用餐时间：早上8：00前吃早餐；中午12：30前吃中餐；下午5：00前吃晚餐。晚餐后，除了水，不能再进食任何食物...
第11章
我跟张老师讲，这个计划第三天和第四天是最难熬的，过了这两天就能适应了，希望他能坚持下来。
第二天早上，我教会张老师易筋经、拉伸带脉和平板支撑后才去给其他客人做早餐，也给张老师准备了专门的早餐：两饭碗恭城油茶（不加任何配料）、两个水煮鸡蛋、一块清蒸老南瓜、一盘白灼上海青。
早餐后，让他出去散步，要求他舌头轻顶上颚，鼻呼鼻吸，呼吸尽量慢长些。只能是慢走，不能跑，不要跳，也不要去爬山。因为他这种体型的肥胖者，不适合跑步、跳绳、爬山等可能加剧膝关节损伤的运动。
中午，张老师的单独菜谱：2两鸡肉炒青椒、海带冬瓜汤、白灼油麦菜、1两米饭。
中午1点，我教会张老师打坐；下午3点，我带着他到遇龙河游泳。
晚餐，张老师的菜谱：1两豆腐、1两虾仁、2两香菇和蘑菇。休息半小时后，我俩骑电瓶车到县城朋友开的养生馆做汗蒸，我要求蒸到擦汗的毛巾拧出的汗水超过2两才结束。
接下来的日子，张老师的饮食标准都是这样低脂、低糖、少油、清淡、量少为主，特别是晚餐一定没有碳水食品，而且在5点前完成，保持有15个小时以上的空腹时间；在运动方面都重复着今天的标准；汗蒸也是每天必须坚持的，通过汗蒸是排除脾脏湿气和肾上寒气的最直接有效方法之一。
次日早晨，排完便后，称体重，体重减了1.6公斤，张老师眉笑颜开，高兴得不得了。我告诉他，这只是减水分，要完成目标，任重道远。
果然到了计划实施的第三天，张老师就开始感觉饿得受不了啦，第四天更加突出，看着其他客人大快朵颐，几次都要放弃坚持。第五天起床，张老师说自己好像适应了，饥饿感像是完全消失了，整个人感觉很轻松；特别是看到体重已下降到91.7公斤，更是信心满满，斗志昂扬。
第六天，到了计划的第二阶段：五天的轻断食。我停止了张老师早上散步、平板支撑、游泳三项运动，其他项
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